星空聊聊EP1. 如何走過低潮
歡迎收聽「星空療天室 」的首集！
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在低潮時找到轉念的關鍵，是個充滿挑戰但也充滿希望的過程。
以下是三個步驟的建議：
1. 想改變，先觀察自己
記錄感受與觸發點：
每天花幾分鐘寫下讓你感到壓力、悲傷或焦慮的事件和情緒。
這可以幫助你發現模式，並認識自己內心深處的需求。
練習自我覺察：
靜心冥想或深呼吸，將注意力放回當下，觀察情緒的起伏，而非被其牽著走。
設立小目標：大改變可能令人望而卻步，但小步伐卻能累積巨大的差異。例如，從每天改變一個習慣開始。
2. 尋求幫助
建立支持系統：除了專業人士，身邊也需要能傾訴與分享的朋友或家人，孤立自己可能讓情緒低潮更難突破。
尋找靈感來源：參加相關的成長工作坊或閱讀激勵人心的書籍，也能啟發你新的視角。
在線資源：如果無法面對面尋求幫助，可以考慮線上的心理支持或社群平台，透過匿名分享得到共鳴。
3. 相信自己是主角
重寫劇本：問自己：「如果我是電影主角，這一幕的結局會是什麼樣子？」這種方式能幫助你從另一個角度看待困境。
練習肯定語：每天對自己說一句正面的話，例如：「我擁有力量去改變現狀」或「我是值得幸福的」。
慶祝每個進步：即使是微小的成功，都應該肯定自己。這會增強信心，讓你更願意繼續努力。
低潮是人生的一部分，但每次克服後，你都會變得更強大、更有韌性。試著把它當作人生的學習機會，相信改變是可能的！ 
歡迎收聽本集podcast節目 : 如何走過低潮 星空聊聊ep1
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在這一集中，我們邀請到特別來賓世惠老師，
與團隊成員——希塔療癒師Claudia、彥霖和Hugo，
一同探討如何走出人生低潮。
彥霖分享了她
如何走過青少年懷孕和情感暴力關係的挑戰，
透過自我療愈和靈性實踐找到新生的故事。
Claudia和Hugo分享了身居國外多年，
關於華人文化對自我價值感影響的見解，
以及尋找個人幸福的重要性。
本集節目以世惠老師帶領的一段溫暖冥想，
協助你下載正面信念，
賦予創造更幸福未來的力量。
立即收聽這場啟發人心的對話，
與我們一同探索生命無限的可能性！
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音樂來源 : ‘Life In Motion’ by Scott Buckley – released under CC-BY 4.0
www.scottbuckley.com.au